Você sabe o que é pliometria. A dúvida é quando ele pode progredir.
Segunda-feira, o paciente na sua frente. Ele já aterrissa bem, ou ainda não? Pode ir para a caixa, ou é cedo? Esta formação te dá o critério objetivo para responder isso, exercício por exercício.
Pliometria mal progredida não é treino ineficaz. É lesão.
Diferente de quase todo estímulo, a pliometria cobra caro quando a dose passa. E o erro quase nunca está no exercício escolhido: está na etapa que foi pulada antes dele.
Pular a aterrissagem
Ensinar a saltar antes de ensinar a absorver. O corpo produz força que ainda não sabe receber, e a articulação paga.
Progredir por calendário
"Quatro semanas e sobe a altura." O corpo não obedece calendário. Sem critério de execução, a progressão vira sorteio.
Unilateral cedo demais
A carga por perna sobe muito mais do que o dobro. Quem entra sem controle de quadril leva o joelho junto.
Confundir altura com progresso
No reativo, o que evolui é o tempo de contato com o solo, não a altura do salto. Subir a caixa não é progredir.
A teoria está em todo lugar. O critério, não.
O ciclo alongamento-encurtamento você encontra em qualquer artigo. O que falta é a ponte entre entender o conceito e decidir, na prática, o que esse aluno faz hoje.
- Explica o CAE e para por aí
- Mostra três ou quatro exercícios soltos
- Prescreve por tempo: "quatro semanas e progride"
- Não ensina a avaliar antes de prescrever
- Você assiste uma vez e não volta nunca mais
- Ensina a medir: SJ, CMJ, RSI e o aproveitamento elástico
- Mostra 38 exercícios de treino, na ordem real da progressão
- Dá o critério objetivo de cada um para liberar o próximo
- Começa pela aterrissagem, a etapa que quase todos pulam
- Fica como biblioteca de consulta, para usar toda semana
Da fisiologia à prescrição, sem pular etapa
Fundamentos
O que é pliometria e potência de verdade, e de onde veio o método. A base para não chamar qualquer salto de pliometria.
Fisiologia do movimento
Ciclo alongamento-encurtamento, energia elástica e os componentes neurofisiológicos. Por que o tempo de contato importa mais que a altura.
Avaliação na prática
Prontidão, antropometria e a captura dos saltos: SJ, CMJ e RSI. Como interpretar os números e transformar isso em decisão.
Prática e programação
Pré-pliometria, técnica de aterrissagem, montagem do treino e definição da intensidade pelo RSI.
Caso real
Um atleta de verdade, avaliado do começo ao fim: da antropometria aos três saltos, com os números dele na tela e a leitura completa.
38 exercícios demonstrados
O acervo de execução, com objetivo, pontos de execução, erro comum e critério de progressão em cada exercício.
Uma biblioteca de execução com 38 exercícios
Cada exercício é um vídeo próprio. Você não assiste uma aula de 25 minutos procurando o exercício no minuto 17: você abre pelo nome e usa, na hora de montar o treino.
A progressão respeita a ordem que funciona: absorver antes de produzir, bilateral antes de unilateral, e o reativo só no fim, quando a técnica aguenta. São 38 exercícios de treino na biblioteca, mais os 5 saltos de avaliação demonstrados no Módulo 3.
Gravados na Fullmotion, em vídeo vertical, um exercício por aula.
Um caso real, do primeiro contato aos números
Uma avaliação de verdade, do início ao fim, com um atleta real e os valores aparecendo na tela. Sem simulação e sem exemplo de slide.
A preparação e a antropometria. As medidas que sustentam todo o resto, feitas na prática, com os cuidados que costumam ser ignorados.
Os três saltos capturados. Squat Jump, salto com contramovimento e drop jump, com a instrução dada ao atleta em cada um e os resultados registrados.
A leitura dos números. O que o RSI dele diz, o que o aproveitamento elástico revela sobre a qualidade do ciclo, e onde está o gargalo: força ou reatividade.
Feito para quem prescreve, não para quem só estuda
Fisioterapeutas
Que acompanham retorno ao esporte e precisam de critério para liberar carga, em vez de decidir na sensação e torcer.
Personal trainers
Que querem colocar salto no treino com segurança, sabendo exatamente qual o degrau anterior de cada exercício.
Educadores físicos
Que já medem, mas travam na hora de transformar o número em prescrição concreta.
Isto não foi escrito para virar curso
Em 20 de junho de 2026, das 9h às 18h, a equipe da Fullmotion passou o dia no Recreio, no workshop presencial que deu origem a este material. Aula, prática no chão, e cada exercício executado na frente de quem estava lá.
Ele não nasceu como produto. Nasceu porque a clínica precisava que todo mundo prescrevesse salto com o mesmo critério, em vez de cada um decidir pela sensação.
A formação é aquele dia gravado, destrinchado e organizado na ordem da progressão, com a biblioteca de execução acrescentada depois para que nada dependa de memória.
É por isso que o conteúdo responde pergunta de quem atende, e não pergunta de prova. As dúvidas vieram de gente com paciente e atleta esperando na segunda-feira.
Os dois lados da mesma conta: clínica e alto rendimento
Quem trata a lesão e quem treina o atleta costumam falar línguas diferentes, e é aí que o paciente se perde na volta ao esporte. Esta formação foi montada pelos dois lados juntos, por quem já dividiu o mesmo vestiário: em 2023 e 2024, os dois trabalharam no futsal do Vasco, um na fisioterapia e outro na preparação física.
O conteúdo foi construído a quatro mãos, e quem ministra as aulas é o Eduardo.
Fabrício Quintanilha
Fisioterapeuta, CREFITO-2 410684-F. Fundador da Fullmotion RJ, com duas unidades no Rio de Janeiro, em Vila Valqueire e no Recreio dos Bandeirantes.
- Fisioterapia do futsal do Vasco em 2023 e 2024
- A Fullmotion é responsável hoje pela fisioterapia do futsal do Botafogo
- Reabilitação e retorno ao esporte no dia a dia da clínica
Eduardo Oliveira
Preparador físico, CREF RJ-051545. Bacharel em Educação Física, com pós-graduação em periodização, controle e monitoramento do treinamento de força, potência e resistência.
- Preparador físico da Seleção Carioca de Futsal
- Ex-coordenador da preparação física do futsal do Vasco, do sub-14 ao sub-17
- Formação em pliometria com Irineu Loturco
- Sistemas dinâmicos e complexos com Frans Bosch
- EXOS, Athletic Labs, CFSC, FMS e CONMEBOL
Trabalhando em categorias de base que foram campeãs cariocas sub-15 e sub-17, vice-campeãs da Taça Brasil sub-16 e sub-17 e terceiro lugar na Copa Mundo sub-17.
A equipe da Fullmotion foi formada com este material
Antes de virar curso, este conteúdo foi o treinamento da própria equipe. Os textos abaixo são dos profissionais que atendem nas duas unidades e que hoje aplicam isto com paciente, todo dia. Foram enviados por eles e estão publicados como foram escritos.
Não são clientes, e é de propósito que a gente diz isso. São as pessoas que usam o método na clínica, e é justamente por isso que a opinião delas cabe aqui.
"Participar desse workshop foi um divisor de águas na minha prática clínica. Saí com uma visão completamente diferente sobre a aplicação da pliometria e da potência na reabilitação, e hoje consigo conduzir meus pacientes com muito mais segurança, confiança e embasamento. É um curso que realmente transforma a forma de pensar e de prescrever exercícios. Recomendo de olhos fechados para todo fisioterapeuta que busca evolução profissional e resultados cada vez melhores com seus pacientes."
Paulo Eduardo LeiteFisioterapeuta
"O curso me proporcionou uma expansão de horizontes. Como profissional me senti bastante satisfeito por rever e aprender novos métodos e técnicas que vão ser utilizados para auxiliar meus pacientes em sua reabilitação."
Ryan Cesar RodriguesFisioterapeuta
"Como estagiário, o workshop agregou muito à minha formação. O conteúdo foi claro, prático e fácil de aplicar, me dando mais confiança para entender e utilizar exercícios de pliometria e potência durante os treinos. Foi uma experiência que fez diferença no meu aprendizado."
Augusto José da SilvaEstagiário
"O workshop abriu minha mente para o estudo e a aplicação da potência e da pliometria. Hoje, utilizo esse conhecimento no meu dia a dia e consigo perceber, na prática, o quanto esse conteúdo fez diferença na minha formação. Foi um curso de grande qualidade e que agregou muito ao meu desenvolvimento profissional."
DiegoEstudante de Educação Física
"Achei o curso completo e dinâmico, muito bem explicado e de fácil entendimento. A pliometria utilizada na prática ajuda muito na recuperação, e depois do curso passei a perceber e utilizar muito mais exercícios pliométricos em diferentes casos. Abriu muito minha mente sobre as diversas possibilidades de aplicação. Adorei!"
Thainá AlbuquerqueFisioterapeuta
"Curso muito bem organizado, consegui entender todas minhas dúvidas sobre pliometria. Ansioso pelo próximo!"
Felipe VieiraFisioterapeuta
"Achei o workshop muito bom! Foi um conteúdo que fez bastante sentido pra mim e me ajudou a entender melhor quando e como usar a pliometria na reabilitação. A forma como foi passado facilitou muito o entendimento, principalmente na parte de aplicação prática."
Leticia Motta
"Fiz o workshop de Potência e Pliometria na Fullmotion e foi excelente! Material bem explicado, aula limpa e clara sobre os assuntos abordados! Desmistificando os assuntos polêmicos e extremamente essenciais para todos os profissionais da área da saúde!"
André RaisonEducador físico
Formação completa
- 5 módulos, da fisiologia à programação
- Biblioteca com 38 exercícios demonstrados
- Critério de progressão em cada exercício
- Caso real: um atleta avaliado do início ao fim
- Apostila de atividades
- Certificado de 8 horas
- Acesso vitalício, com as atualizações incluídas
Leia uma parte antes de comprar
O primeiro bloco da biblioteca, o de aterrissagem, está num guia em PDF que você abre agora, sem pagar nada. São 6 educativos com execução, o erro que mais aparece e o critério objetivo para liberar o próximo, no mesmo formato das outras aulas.
É material do curso, não um resumo feito à parte. Se o guia te servir, o resto da formação é isso em mais cinco blocos.
Perguntas frequentes
Preciso de equipamento para aplicar?
O essencial é um step e uma caixa. Boa parte da progressão, principalmente a fase de aterrissagem e os saltos unilaterais, acontece no chão, sem equipamento nenhum.
Serve para quem atende reabilitação, não só esporte?
Serve, e é onde ele mais rende. A progressão começa pela técnica de aterrissagem, que é exatamente a etapa que interessa em pós-operatório e retorno ao esporte, e traz variações de regressão para quem ainda não tolera carga.
Preciso de equipamento caro para avaliar o RSI?
Não. O módulo de avaliação mostra como capturar os saltos e chegar aos números com o que você já tem à mão.
Por quanto tempo tenho acesso?
O acesso é vitalício, e as atualizações que a gente fizer no material entram sem custo adicional.
O certificado é reconhecido?
É um certificado de formação livre emitido pela Fullmotion RJ, válido para comprovação de horas complementares e atualização profissional.
A carga horária de 8 horas corresponde ao workshop presencial que deu origem a este material, realizado das 9h às 18h.
Em quanto tempo consigo concluir?
São cerca de 2 horas de aula, mais a biblioteca com os 38 exercícios demonstrados. Dá para percorrer a parte conceitual num fim de semana, no seu ritmo.
A biblioteca não é feita para maratonar: ela é para consultar toda vez que você for montar um treino.
Preciso ser fisioterapeuta para fazer?
Não. A formação é para quem prescreve movimento: fisioterapeutas, personal trainers e educadores físicos. O conteúdo parte do zero na parte conceitual e chega na prescrição, então funciona tanto para quem nunca aplicou pliometria quanto para quem já aplica e quer critério.