Uma sessão real,
do início ao fim
Sete exercícios de mobilidade, estabilização e recovery, aplicados num paciente de verdade, na ordem em que foram aplicados, cada um explicado por quem conduziu.
Isto não é uma demonstração
É uma sessão real, com paciente real, do jeito que ela acontece na clínica toda semana. Sem corte de conveniência e sem exercício escolhido porque fica bonito na câmera.
A maior parte do material de fisioterapia que circula mostra exercício isolado, executado por um modelo, fora de contexto. Você aprende o movimento e continua sem saber quando usar.
Aqui cada exercício vem com o motivo de estar ali: objetivo, execução, o erro que mais aparece e o critério para saber que está dando certo.
Mobilidade, estabilização, recovery
A sequência responde a uma regra simples. Um corpo que não tem amplitude não aprende a estabilizar, então mobilidade vem primeiro. Com amplitude disponível, ensina-se o controle. O recovery fecha, porque no começo ele só adiaria o trabalho de verdade.
Oitenta por cento da sessão é movimento ativo. O resto é apoio, e apoio não é tratamento.
Os sete exercícios, na ordem
- Mobilidade de tronco e quadril Rotação torácica sem transferir o movimento para a lombar. 4min30
- Ritmo escapular e hipercifose Elevação com a escápula encaixada, do começo ao fim do percurso. 1min55
- Estabilização de core e glúteo Apoio unilateral, e a cadeia que liga core fraco a dor lombar. 3min50
- Integração pela linha lateral A cadeia inteira numa vez só, do fibular ao braço. 3min
- Isometria com sandbag Estabilidade de quadril e alongamento de peitoral no mesmo movimento. 2min45
- Rotação interna de quadril A limitação mais comum, trabalhada sem forçar amplitude. 2min30
- Recovery: o fechamento Liberação, quiropraxia e compressão, e por que vêm depois. 3min30
A terceira é a mais forte do conjunto. É onde aparece o argumento central da clínica dito com mecanismo: core fraco, pelve anteriorizada, dor lombar.
Nome e registro em cada aula
Fabrício Quintanilha
Fundador da Fullmotion RJ, com duas unidades no Rio. Fisioterapia do futsal do Vasco em 2023 e 2024, e a Fullmotion é responsável hoje pela fisioterapia do futsal do Botafogo.
Ryan Cesar Rodrigues
Equipe Fullmotion RJ. É ele quem aplica e explica os sete exercícios, do início ao fim. Sessão registrada em 25 de maio de 2026.
O paciente que aparece autorizou o uso de imagem por termo específico, conforme a Resolução COFFITO 532/2021.
O que você não vai ver aqui
Você não vai ver a avaliação que definiu estes sete exercícios. Vai ver a sessão que saiu dela.
Isso importa porque os mesmos sete exercícios, em outro paciente, podem estar certos ou podem ser perda de tempo. O que decide é o que foi medido antes, e medir é outro assunto.
Se o que te interessa é esse outro lado, o do critério e da progressão, ele é o assunto da Formação em Pliometria e Potência, que tem uma avaliação real destrinchada do início ao fim.
A sessão completa
- 7 aulas, 22 minutos no total
- Objetivo, execução, erro comum e critério em cada uma
- PDF de abertura com a lógica do método
- Acesso vitalício, no seu ritmo