Segunda-feira, o paciente na sua frente. Ele já aterrissa bem, ou ainda não? Pode ir para a caixa, ou é cedo? Esta formação te dá o critério objetivo para responder isso, exercício por exercício.
Diferente de quase todo estímulo, a pliometria cobra caro quando a dose passa. E o erro quase nunca está no exercício escolhido: está na etapa que foi pulada antes dele.
Ensinar a saltar antes de ensinar a absorver. O corpo produz força que ainda não sabe receber, e a articulação paga.
"Quatro semanas e sobe a altura." O corpo não obedece calendário. Sem critério de execução, a progressão vira sorteio.
A carga por perna sobe muito mais do que o dobro. Quem entra sem controle de quadril leva o joelho junto.
No reativo, o que evolui é o tempo de contato com o solo, não a altura do salto. Subir a caixa não é progredir.
O ciclo alongamento-encurtamento você encontra em qualquer artigo. O que falta é a ponte entre entender o conceito e decidir, na prática, o que esse aluno faz hoje.
O que é pliometria e potência de verdade, e de onde veio o método. A base para não chamar qualquer salto de pliometria.
Ciclo alongamento-encurtamento, energia elástica e os componentes neurofisiológicos. Por que o tempo de contato importa mais que a altura.
Prontidão, antropometria e a captura dos saltos: SJ, CMJ e RSI. Como interpretar os números e transformar isso em decisão.
Pré-pliometria, técnica de aterrissagem, montagem do treino e definição da intensidade pelo RSI.
Um atleta de verdade, avaliado do começo ao fim: da antropometria aos três saltos, com os números dele na tela e a leitura completa.
O acervo de execução, com objetivo, pontos de execução, erro comum e critério de progressão em cada exercício.
Cada exercício é um vídeo próprio. Você não assiste uma aula de 25 minutos procurando o exercício no minuto 17: você abre pelo nome e usa, na hora de montar o treino.
A progressão respeita a ordem que funciona: absorver antes de produzir, bilateral antes de unilateral, e o reativo só no fim, quando a técnica aguenta. São 38 exercícios de treino na biblioteca, mais os 5 saltos de avaliação demonstrados no Módulo 3.
Gravados na Fullmotion, em vídeo vertical, um exercício por aula.
Uma avaliação de verdade, do início ao fim, com um atleta real e os valores aparecendo na tela. Sem simulação e sem exemplo de slide.
A preparação e a antropometria. As medidas que sustentam todo o resto, feitas na prática, com os cuidados que costumam ser ignorados.
Os três saltos capturados. Squat Jump, salto com contramovimento e drop jump, com a instrução dada ao atleta em cada um e os resultados registrados.
A leitura dos números. O que o RSI dele diz, o que o aproveitamento elástico revela sobre a qualidade do ciclo, e onde está o gargalo: força ou reatividade.
Que acompanham retorno ao esporte e precisam de critério para liberar carga, em vez de decidir na sensação e torcer.
Que querem colocar salto no treino com segurança, sabendo exatamente qual o degrau anterior de cada exercício.
Que já medem, mas travam na hora de transformar o número em prescrição concreta.
Quem trata a lesão e quem treina o atleta costumam falar línguas diferentes, e é aí que o paciente se perde na volta ao esporte. Esta formação foi montada pelos dois lados juntos, por quem já dividiu o mesmo vestiário: em 2023 e 2024, os dois trabalharam no futsal do Vasco, um na fisioterapia e outro na preparação física.
O conteúdo foi construído a quatro mãos, e quem ministra as aulas é o Eduardo.
Fisioterapeuta, CREFITO-2 410684-F. Fundador da Fullmotion RJ, com duas unidades no Rio de Janeiro, em Vila Valqueire e no Recreio dos Bandeirantes.
Preparador físico, CREF RJ-051545. Bacharel em Educação Física, com pós-graduação em periodização, controle e monitoramento do treinamento de força, potência e resistência.
Trabalhando em categorias de base que foram campeãs cariocas sub-15 e sub-17, vice-campeãs da Taça Brasil sub-16 e sub-17 e terceiro lugar na Copa Mundo sub-17.
O essencial é um step e uma caixa. Boa parte da progressão, principalmente a fase de aterrissagem e os saltos unilaterais, acontece no chão, sem equipamento nenhum.
Serve, e é onde ele mais rende. A progressão começa pela técnica de aterrissagem, que é exatamente a etapa que interessa em pós-operatório e retorno ao esporte, e traz variações de regressão para quem ainda não tolera carga.
Não. O módulo de avaliação mostra como capturar os saltos e chegar aos números com o que você já tem à mão.
O acesso é vitalício, e as atualizações que a gente fizer no material entram sem custo adicional.
É um certificado de formação livre emitido pela Fullmotion RJ, válido para comprovação de horas complementares e atualização profissional.
A carga horária de 8 horas corresponde ao workshop presencial que deu origem a este material, realizado das 9h às 18h.
São cerca de 2 horas de aula, mais a biblioteca com os 38 exercícios demonstrados. Dá para percorrer a parte conceitual num fim de semana, no seu ritmo.
A biblioteca não é feita para maratonar: ela é para consultar toda vez que você for montar um treino.
Não. A formação é para quem prescreve movimento: fisioterapeutas, personal trainers e educadores físicos. O conteúdo parte do zero na parte conceitual e chega na prescrição, então funciona tanto para quem nunca aplicou pliometria quanto para quem já aplica e quer critério.